Limingan Ommaiskahvila

Unen merkitys hyvinvoinnille. Asiantuntijana elintapaohjaaja Irina Heikkinen. Tapahtuma toteutetaan yhteistyössä Limingan seurakunnan ja LC Limingan Kultasirkkujen kanssa.  

Ommaiskahvila on matalan kynnyksen vapaamuotoinen kohtaamispaikka, johon voi tulla hakemaan tietoa, keskustelemaan, virkistäytymään ja kahvittelemaan. Ommaiskahvilan ovet ovat avoinna ikärajattomasti kaikille omaistaan hoitaville ja heidän läheisilleen. Virallista omaishoitajuutta tai yhdistyksen jäsenyyttä ei tarvita ja tervetulleita ovat myös he, jotka vasta pohtivat omaishoitajaksi ryhtymistä tai ovat pestistään jo luopuneet.

Lue koko artikkeli
Vihreään kuuseen ripustettu valkoisia pallon muotoisia lappuja missä on käsinkirjoitettua tekstiä.

Hyvinvointia kuusen oksilla

Pyysimme omaishoitajia ja omaisia koristelemaan hyvinvointikuusta niillä asioilla, jotka tukevat heidän hyvinvointiaan. Kuuseen tuli itse kullekin merkityksellisiä hyvinvointia tukevia ja vahvistavia asioita. Tämä kirjoitus on vuoden viimeinen hyvinvointiteemaan liittyvä postaus, jonka saattelemana toivotamme sinulle ja perheellesi hyvää joulua ja hyvinvointia uudelle vuodelle 2023!

Lue koko artikkeli

Kiitollisuusharjoitus

Kiitollisuus lisää tyytyväisyyttä elämään ja vahvistaa siten myös hyvinvointiamme. Tämän helpon kiitollisuusharjoituksen avulla voit ottaa tietoisesti aikaa sille, että pohdit niitä asioita, mistä juuri sinä olet kiitollinen elämässäsi tällä hetkellä. Näin toteutat kiitollisuusharjoituksen: Seuraavan viikon ajan, kirjoita muistiin joka ilta viikon ajan 1-5 asiaa, joista olet juuri sinä päivänä kiitollinen.

Lue koko artikkeli

Vinkkejä iltavilliin

Iltaa kohden lapsen vauhti saattaa vain kiihtyä, kun taasen vanhemman energiat usein hiipuvat. Lapsi voi olla väsynyt, mutta ei osaa rauhoittua, mikä näyttäytyy levottomuutena. Tiedän tämän omasta kokemuksestani perheenäitinä. Voisin ehdottaa omia hyviksi havaitsemiani keinoja iltavillin taltuttamiseen.

Lue koko artikkeli

Hyvinvointia luonnosta

Luonto on mainio mielen ja kehon hoitaja. Jo pienet luonnossa vietetyt hetket virkistävät ja pienentävät stressiä. Yhdessä tekeminen vahvistaa suhdetta läheiseen ja tuo vaihtelua arkeen. Arjen huolet saavat unohtua hetkeksi ja pääset toteuttamaan luovuuttasi.  Luonto tarjoaa askarteluun ilmaisia elementtejä. Kävyistä saa aikaiseksi vaikka mitä. Ehkä olet lapsena tehnyt käpylehmiä laittamalla tikkuja kävyn suomuihin jaloiksi.

Lue koko artikkeli

Vahvistava harjoitus ajatusten kanssa

Sanna Wikströmin ja Reija Könösen Lempeyden kirjassa (2020) on ihania ja mieltä keventäviä rentoutusharjoituksia. Olemme hyödyntäneet tämän kirjan harjoituksia myös erityislasten vanhemmille tarkoitetussa Mun Polku -valmennuksessa. Tämä kirjassa oleva vahvistava harjoitus ajatusten kanssa sopii kenelle vain tehtäväksi, ja se kestää noin viisi minuuttia.

Lue koko artikkeli

Muista hyvinvointisi -kiertue 15.-19.8.2022

Syksyn Muista hyvinvointisi -kiertue starttaa 15.8. Tietoa ja vinkkejä mm. aivoterveyteen, omaishoitajuuteen ja hyvinvointiin. Tule pyörittämään aivoterveysonnenpyörää ja tapaamaan Oulun seudun omaishoitajat ry:n ja Oulun seudun muistiyhdistyksen työntekijöitä.

Lue koko artikkeli

Mindfulness-harjoituksia

Loma. Melun, kiireen ja vaatimusten keskellä on hyvä vetäytyä ainakin joskus hiljaisuuteen ja yksinkertaisuuteen. Hiljaisuuteen vetäytyminen auttaa selvittämään, mikä omassa elämässä on oikeasti tärkeää.

Lue koko artikkeli

Haasta itseäsi kokeilemaan uutta

Huumori ja mielekäs tekeminen tuovat iloa ja vaihtelua arkeen. Pienikin omahetki katkaisee omaishoitajan työtä ja tukee mielenhyvinvointia. Voit hyvin käyttää oman hetkesi jonkun mukavan tekemisen parissa. Se voi olla jokin itselle tuttu tai ihan uusi juttu.

Kokeile tänään Dada-runoilua.

Lue koko artikkeli

Uusi omaishoitajien kuntosaliryhmä alkaa

Uusi kuntosaliryhmä torstaisin 2.6. alkaen klo 13.00-14.00, Intiön Hoivan kuntosalilla, Upseerinkatu 2, 1. krs. Ryhmää ohjaa kesäkuun ajan yhdistyksemme vapaaehtoinen Tuomo Illikainen ja myöhemmin ryhmä jatkuu itsenäisesti. Osallistuminen on ilmaista ja ennakkoilmoittautumista ei tarvita.

Lue koko artikkeli