Olette saattaneet jo huomata, että Oulun seudun omaishoitajilla on käynnissä kampanja, jossa kerätään kannustusviestejä omaishoitajille. Olet jo ehkä osallistunutkin kirjoittamalla kannustavan viestin toiselle omaishoitajalle. Haluaisin hetkeksi kääntää ajatuksen toisin päin ja kysyä: milloin viimeksi olet muistanut kannustaa itseäsi? Palataan tähän hetken kuluttua tarkemmin.
Tähän alkuun kerrottakoon siitä, kuka löytyy tämän blogikirjoituksen takana. Olen Matilda, pian valmistuva toimintaterapeutti. Aloitin tammikuussa harjoittelun täällä Oulun seudun omaishoitajilla eli juuri uuden vuoden alkaessa. Uusi vuosi tuo mukanaan myös uuden teeman ohjaamaan yhdistyksen työtä. Tämän kalenterivuoden ajan kyseinen ajatus on: iloa ja inhimillisiä kohtaamisia.
Läpi harjoittelun minun mielessäni on pyörinyt yksi tärkeä näkökulma: kuinka vahvistaa läheisestän huolehtivan omia voimavaroja. Olen huomannut keskustellessani omaishoitajien kanssa, miten toisesta huolehtiessa saattaa unohtua pitää huolen myös omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Miten kohentaa omaa jaksamista niillä mahdollisuuksilla, joita sinulla on juuri tällä hetkessä käytössä? Entä, onko jotain mistä haluaisit kuulla kiitokset juuri nyt?
Kirjoituksen alussa kerroin yhdistyksen kampanjasta, jonka tarkoituksena on kerätä kannustusviestejä omaishoitajalta toiselle. Samalla kun toivon, että Kannustusviestejä omaishoitajille -kampanjan myötä moni rohkenisi jättämään kannustavat terveisensä toiselle omaishoitajalle, toivon myös, että kannustusviestejä kirjoitettaisiin myös itselleen. Millä tavoin haluaisit, että itseäsi kannustettaisiin juuri nyt? Entä mitä hyvää voisit tehdä itsesi hyväksi tänään? Millaisia kannustavia, lohduttavia tai kehuvia sanoja sinä olet kaivannut viime aikoina?
Kannustan sinua vaalimaan suhdetta itseesi jo tänään. Kehotan sinua ottamaan muutaman minuutin itsellesi ja miettimään edellä olleita kysymyksiä. Voit kirjoittaa ajatuksesi myös ylös, mikäli se tuntuu luontevalta sinulle.
Lopuksi toivon, että arjestasi löytyy pieni hetki, jolloin voit antaa kiitoksen itsellesi. Eleiden ei tarvitse olla suuria: esimerkiksi kymmenen minuutin kahvihetki oman lempipuuhan parissa kiitoksena itselleen tästä päivästä. Ajattelen itse omasta hyvinvoinnista huolehtimisen näkyvän myös läheiselle. Itsestä huolehtiminen tukee sitä, että jaksaa huolehtia myös toisesta. Aina sitä ei arkirutiinien keskellä muista, mutta ehkä tämän kirjoituksen avulla voit havahtua miettimään sitä, kuinka voisit tuoda itsellesi tähän hetkeen pienen palan hyvää mieltä.
Aurinkoista kevättä tämän haastavan ajan keskelle.
Matilda Mommo, toimintaterapeuttiopiskelija.
Tukea ja tietoa hyvässä hengessä
Vuorokaudessa ihminen vetää ilmaa keuhkoihinsa lähes 20 000 kertaa. Aikamoinen suoritus! Ihminen tarvitsee happea, jotta hänen elimistönsä pystyy käyttämään ravintoa solujen polttoaineena. Happi polttaa ravintoaineet solutasolla energiaksi. Kaikki ihmiset hengittävät omalla tavallaan, ja tilannetekijätkin vaikuttavat siihen, miten henki kulkee.Continue reading→
Hyvinvointia arkeen
Jokaisen meidän omannäköinen arki koostuu sopivasta määrästä lepoa sekä mielekästä toimintaa. Arki pitää kuitenkin väistämättä sisällään tilanteita, joissa tarvitsemme ajan- ja stressihallintaa sekä rentoutumista. Tapaamiset auttoivat ryhmäläisiä tunnistamaan omaa arkea kuormittavia tekijöitä sekä keinoja ja tilanteita, jotka auttavat lisäämään hyvinvointia.Continue reading→
Pidä huolta aivoistasi
Omaishoitajat hoitavat omaistaan tai läheistään hyvin intensiivisesti, jolloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen saattaa jäädä vähemmälle. Kuulostaako tutulta? Omasta itsestään huolehtiminen ja oman hyvinvoinnin ylläpitäminen on tärkeää, että on voimavaroja hoitaa myös toista ja nauttia elämästä.Continue reading→
OMAT iltakahvit -etäryhmän ohjaus
Saimme pyynnön ohjata toiminnallinen vertaistukiryhmä omaishoitajille etänä Teamsin kautta. Mukaan sai tulla kuka vaan, joka näkee itsensä omaishoitajana. Ei ollut väliä onko hoidettavana oma vanhempi, puoliso tai lapsi, ja tapahtuuko hoitaminen omassa kodissa, samassa kaupungissa tai edes samassa maassa. Saimme koottua pienen, mutta tiiviin porukan, joka sai kivasti tukea toisistaan seitsemän ryhmäkerran aikana, sekä työkaluja itsestään huolehtimiseen tärkeän tehtävän äärellä.Continue reading→
Omaishoitoperheiden kotikuntoutuksella hyvinvointia ja jaksamista arkeen
Hoivatien kotikuntoutus on tarkoitettu Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen kanssa omaishoitotyön sopimuksen tehneille omaishoitajille ja hoidettaville. Sen tavoitteena on edistää toimintakykyä, hyvinvointia ja kotona jaksamista mahdollisimman pitkään. Kotikäynneillä selvitetään fyysistä jaksamista kuntomittauksilla, testataan muistia ja mielialaa. Testitulosten perusteella annetaan yksilöllistä opastusta arjessa selviytymiseen.Continue reading→
Toimintaterapeuttiopiskelijoiden kevätterveiset!
Osana toimintaterapian opintojamme saimme iloksemme ohjata etätoimintaterapiaryhmän yhteistyössä Oulun seudun omaishoitajat ry:n kanssa. Voimaa arkeen!-ryhmämme kokoontui kevättalvella kaikkiaan kuusi kertaa pienellä, mutta aktiivisella kolmen omaishoitajan ja kahden ohjaajan porukalla. Omaishoitajan arki on erityislaatuista, sisältäen paljon erilaisia velvollisuuksia. Yhtä osallistujaa lainataksemme, omaishoitajan on oltava kuin vapaapalokuntalainen, aina valmiudessa. Toimintaterapiassa tarkastellaan usein asiakkaiden toiminnallista tasapainoa eli sitä, millaisena asiakas kokee arkensa toimintojen jakautumisen – onko arjessa esimerkiksi riittävästi aikaa vapaa-ajan toiminnoille ja levolle, viekö joku toiminta erityisesti aikaa ja voimavarojaContinue reading→
Tiedote Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen omaishoitajille ja perhehoitajille
Omaishoidontuen- ja perhehoidon myöntämisperusteet on laadittu yhteistyössä ikäihmisten omaishoitotyön vastaavien -, perhe- ja sosiaalityön ammattilaisten -, omais- ja perhehoitoyhdistysten edustajien toimesta. Myöntämisperusteet, palkkioluokat ja vapaidenpito mahdollisuudet ovat yhtenäistetty. Myöntämisperusteiden hyväksyminen tapahtuu hyvinvointialueen tulevaisuuslautakunnassa. Päätöksestä tulee erillinen tiedote.Continue reading→
Hyvinvointia luonnosta
Luonto on mainio mielen ja kehon hoitaja. Jo pienet luonnossa vietetyt hetket virkistävät ja pienentävät stressiä. Yhdessä tekeminen vahvistaa suhdetta läheiseen ja tuo vaihtelua arkeen. Arjen huolet saavat unohtua hetkeksi ja pääset toteuttamaan luovuuttasi. Luonto tarjoaa askarteluun ilmaisia elementtejä. Kävyistä saa aikaiseksi vaikka mitä. Ehkä olet lapsena tehnyt käpylehmiä laittamalla tikkuja kävyn suomuihin jaloiksi.Continue reading→
Kertomus omaishoitajuudesta: Reino ja Liisa
Haastattelin 82-vuotiasta Reinoa, joka oli ollut vaimonsa omaishoitajana useita vuosia. Hän kertoo seuraavaa: Heti kun huomasin, että Liisalla taitaa olla joku vakavampi muistiongelma, vein hänet lääkäriin ja siitä päästiin pian jatkotutkimuksiin. Kun Alzheimerin tauti varmistui, päätin huolehtia vaimosta loppuun asti. Se tuntui jotenkin kunniatehtävältä vuosikymmenien yhteiselon jälkeen.Continue reading→
Hyvän johtajuuden resepti
Suoritin ikääntyvän väestön palveluiden kehittäjä- ja johtajuusosaamisen työharjoittelun Oulun seudun omaishoitajilla. Olin lukenut, että heidät on palkittu ansioituneesta työhyvinvoinnin johtamisesta. Uteliaana ja kiitollisena mahdollisuudesta suuntasin selvittämään, millaista on hyvä johtajuus.Continue reading→