Miten sinä tykkäät rentoutua? Milloin viimeksi olet ottanut tietoisesti aikaa itsellesi, tarkoituksena vain rentoutua? Rentoutuminen vähentää jännitystiloja ja tehostaa voimavarojen palautumista kehossa. Tämän blogitekstin takana on pian valmistuva toimintaterapeuttiopiskelija Vilma. Olen ollut viimeisessä, syventävässä harjoittelussa Oulun seudun omaishoitajat ry:llä.
Näiden haastavien aikojen keskellä, olen itsekin huomannut rentoutumisen ja palautumisen tärkeyden arjen keskellä. Pieni rentoutumishetki itselleen arjen toimintojen lomassa, tukee hyvinvointia sekä auttaa jaksamaan. Rentoutuminen hoitaa mieltä, sekä auttaa kuuntelemaan itseään ja omia ajatuksiaan.
Parasta rentoutumisessa on, että se usein on meille merkityksellistä toimintaa, jota saatamme tehdä arjessamme, ajattelematta enempää sen rentouttavaa ja palauttavaa vaikutusta. Tämän takia arjen keskelle on tärkeää sovittaa aikaa omille menoilleen ja tekemisilleen.
Vaikka välillä saattaa tuntua hassulta merkitä kalenteriin tai muistilapulle erillinen aika rentoutumiselle, se kuitenkin kannattaa. Tällöin on helpompi keskittyä vain siihen rentouttavaan toimintaan, jonka olet itsellesi valinnut.
Suosittelen myös rohkeasti kokeilemaan itselleen uusia keinoja rentoutua! Saattaa olla, että löydät kokeilujen keskeltä itsellesi toiminnan, jonka koet rentouttavana, ja joka edistää mielen hyvinvointiasi.
Varaa siis itsellesi arjestasi aikaa, jolloin hemmottelet itseäsi ja mieltäsi rentoutumisen merkeissä!
Mukavia rentoutumishetkiä toivottaen,
Toimintaterapeuttiopiskelija Vilma Vihmalaakso
Tukea ja tietoa hyvässä hengessä
Vuorokaudessa ihminen vetää ilmaa keuhkoihinsa lähes 20 000 kertaa. Aikamoinen suoritus! Ihminen tarvitsee happea, jotta hänen elimistönsä pystyy käyttämään ravintoa solujen polttoaineena. Happi polttaa ravintoaineet solutasolla energiaksi. Kaikki ihmiset hengittävät omalla tavallaan, ja tilannetekijätkin vaikuttavat siihen, miten henki kulkee. Continue reading→
Hyvinvointia arkeen
Jokaisen meidän omannäköinen arki koostuu sopivasta määrästä lepoa sekä mielekästä toimintaa. Arki pitää kuitenkin väistämättä sisällään tilanteita, joissa tarvitsemme ajan- ja stressihallintaa sekä rentoutumista. Tapaamiset auttoivat ryhmäläisiä tunnistamaan omaa arkea kuormittavia tekijöitä sekä keinoja ja tilanteita, jotka auttavat lisäämään hyvinvointia. Continue reading→
Pidä huolta aivoistasi
Omaishoitajat hoitavat omaistaan tai läheistään hyvin intensiivisesti, jolloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen saattaa jäädä vähemmälle. Kuulostaako tutulta? Omasta itsestään huolehtiminen ja oman hyvinvoinnin ylläpitäminen on tärkeää, että on voimavaroja hoitaa myös toista ja nauttia elämästä. Continue reading→
OMAT iltakahvit -etäryhmän ohjaus
Saimme pyynnön ohjata toiminnallinen vertaistukiryhmä omaishoitajille etänä Teamsin kautta. Mukaan sai tulla kuka vaan, joka näkee itsensä omaishoitajana. Ei ollut väliä onko hoidettavana oma vanhempi, puoliso tai lapsi, ja tapahtuuko hoitaminen omassa kodissa, samassa kaupungissa tai edes samassa maassa. Saimme koottua pienen, mutta tiiviin porukan, joka sai kivasti tukea toisistaan seitsemän ryhmäkerran aikana, sekä työkaluja itsestään huolehtimiseen tärkeän tehtävän äärellä. Continue reading→
Omaishoitoperheiden kotikuntoutuksella hyvinvointia ja jaksamista arkeen
Hoivatien kotikuntoutus on tarkoitettu Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen kanssa omaishoitotyön sopimuksen tehneille omaishoitajille ja hoidettaville. Sen tavoitteena on edistää toimintakykyä, hyvinvointia ja kotona jaksamista mahdollisimman pitkään. Kotikäynneillä selvitetään fyysistä jaksamista kuntomittauksilla, testataan muistia ja mielialaa. Testitulosten perusteella annetaan yksilöllistä opastusta arjessa selviytymiseen. Continue reading→
Toimintaterapeuttiopiskelijoiden kevätterveiset!
Osana toimintaterapian opintojamme saimme iloksemme ohjata etätoimintaterapiaryhmän yhteistyössä Oulun seudun omaishoitajat ry:n kanssa. Voimaa arkeen!-ryhmämme kokoontui kevättalvella kaikkiaan kuusi kertaa pienellä, mutta aktiivisella kolmen omaishoitajan ja kahden ohjaajan porukalla. Omaishoitajan arki on erityislaatuista, sisältäen paljon erilaisia velvollisuuksia. Yhtä osallistujaa lainataksemme, omaishoitajan on oltava kuin vapaapalokuntalainen, aina valmiudessa. Toimintaterapiassa tarkastellaan usein asiakkaiden toiminnallista tasapainoa eli sitä, millaisena asiakas kokee arkensa toimintojen jakautumisen – onko arjessa esimerkiksi riittävästi aikaa vapaa-ajan toiminnoille ja levolle, viekö joku toiminta erityisesti aikaa ja voimavaroja Continue reading→
Tiedote Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen omaishoitajille ja perhehoitajille
Omaishoidontuen- ja perhehoidon myöntämisperusteet on laadittu yhteistyössä ikäihmisten omaishoitotyön vastaavien -, perhe- ja sosiaalityön ammattilaisten -, omais- ja perhehoitoyhdistysten edustajien toimesta. Myöntämisperusteet, palkkioluokat ja vapaidenpito mahdollisuudet ovat yhtenäistetty. Myöntämisperusteiden hyväksyminen tapahtuu hyvinvointialueen tulevaisuuslautakunnassa. Päätöksestä tulee erillinen tiedote. Continue reading→
Hyvinvointia luonnosta
Luonto on mainio mielen ja kehon hoitaja. Jo pienet luonnossa vietetyt hetket virkistävät ja pienentävät stressiä. Yhdessä tekeminen vahvistaa suhdetta läheiseen ja tuo vaihtelua arkeen. Arjen huolet saavat unohtua hetkeksi ja pääset toteuttamaan luovuuttasi. Luonto tarjoaa askarteluun ilmaisia elementtejä. Kävyistä saa aikaiseksi vaikka mitä. Ehkä olet lapsena tehnyt käpylehmiä laittamalla tikkuja kävyn suomuihin jaloiksi. Continue reading→
Kertomus omaishoitajuudesta: Reino ja Liisa
Haastattelin 82-vuotiasta Reinoa, joka oli ollut vaimonsa omaishoitajana useita vuosia. Hän kertoo seuraavaa: Heti kun huomasin, että Liisalla taitaa olla joku vakavampi muistiongelma, vein hänet lääkäriin ja siitä päästiin pian jatkotutkimuksiin. Kun Alzheimerin tauti varmistui, päätin huolehtia vaimosta loppuun asti. Se tuntui jotenkin kunniatehtävältä vuosikymmenien yhteiselon jälkeen. Continue reading→
Hyvän johtajuuden resepti
Suoritin ikääntyvän väestön palveluiden kehittäjä- ja johtajuusosaamisen työharjoittelun Oulun seudun omaishoitajilla. Olin lukenut, että heidät on palkittu ansioituneesta työhyvinvoinnin johtamisesta. Uteliaana ja kiitollisena mahdollisuudesta suuntasin selvittämään, millaista on hyvä johtajuus. Continue reading→